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五个杂粮的营养价值

发布日期:2022/5/14 17:29:52 浏览次数:

由于我们天天都是白面、米饭、山珍、海味、大肉、大鱼的,也该清理一下自己的肠胃了!吃些粗粮可以使你的肠胃更健康,食欲更强。

五谷杂粮的营养价值不尽相同,我先大体给大家介绍一下。比如:1、小米富含色氨酸、胡萝卜素,健胃又滋补;2、燕麦富含蛋白质,最佳的降血脂食物;

3、高粱富含脂肪酸和铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。4、黑米是四季进补佳品;谷芽是开胃助消化的好食品;5、小麦是最好的保健抗癌食品;

6、大麦是调整肠胃功能的健康食品;7、小麦胚芽是营养的精华;8、荞麦是强心降压的健康食品;9、高粱是健脾止泻的健康食品;

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10、薏米是抗癌保健之补品;11、花生是延年益寿的长生果;12、黑芝麻是补血明目的健康食品;13、芝麻是抗衰防老的食品;

14、黑豆是滋补肾阴的最佳食品;15、红豆是消肿补血的好食品;16、绿豆是夏日最佳消暑食品,绿豆味甘性寒,有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;

17、蚕豆是降低胆固醇的健康食品;18、豇豆可治疗脾胃虚弱;19、豌豆有抗菌消炎、增强新陈代谢的功效;20、莲子是消除心悸、治疗失眠的最佳食品;21、栗子是延年益寿抗衰老的补品;22、大枣是抗癌强身的保健食品;23、菱角是去热解毒的抗癌食品。

以上等等这些,想必也是大家众所周知的粗粮吧!好处和功效也是摆在眼前的好,然而这些可以通过用五谷杂粮磨粉机把自己喜欢的3-5种的粗粮混合一起磨成粉泡水,好喝又充饥,可以说是当代人较为流行养生粉及代餐粉