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二、如何在日常饮食中增加核桃的摄入量

添加到早餐中：在早餐时添加一些核桃到燕麦粥、酸奶或者烤面包上，可以帮助增加核桃的摄入量。

做成沙拉配料：将一些核桃磨碎或者切碎，添加到沙拉中，可以增加口感和营养。

加入烤食物中：在烤鱼或者烤鸡时添加一些切碎的核桃，可以增加口感和营养。