对身体有益的几种坚果推荐给您

坚果是我们休闲娱乐的零食好选择，口感好种类多，满足不同人群的喜好。接下来我们主要来说说补气的坚果都有哪些？
   1. 核桃
   核桃含有丰富的卵磷脂,不饱和脂肪酸, 还有丰富的维生素C和维生素E, 可以抗衰老. 核桃还有补脑, 补血, 养阴,
   补元气的功效. 所以平时当零食吃一些核桃,,或者用核桃煲瘦肉, 用核桃加红枣, 桂圆, 再放点冰糖炖汤, 都是很好的食疗方法。
   2, 榛子
   榛子有丰富的蛋白质, 不饱和脂肪酸, 有补脾胃,益气明目的功效, 平时炒了,也是当零食吃, 或者加江米杂粮煲粥 ，对于补元气都是很不错的。
   3, 腰果
   腰果不仅含有丰富的蛋白质,不饱和脂肪酸, 同时还有丰富的钙,磷,锌,铁等微量元素,具有抗氧化,抗衰老的作用。
   以上几种坚果都具有补气的效果，大家可以根据自己的喜好来选择。