哪些坚果对宝宝的发育有帮助？

宝宝小时候的饮食是要很注意的，很多食物中含有的营养物质对宝宝的生长发育是有很多帮助的，下面就一起来看看适合宝宝吃的一些坚果。
1、板栗
板栗是干果中含人体脂肪最少、含小麦粉类最大的食材。板栗生鲜中维他命C的成分高过西红柿和iPhone，在其中丰富多彩的不饱和脂肪酸、磷有利于宝宝脑部发育。
两岁之上的宝宝能够板栗。板栗的木薯淀粉和糖分成分很高，因此 吃后非常容易有饱腹感，可是给宝宝吃板栗，每日不必超出6个。
2、核桃
核桃历来是补脑佳品，营养价值非常高，富含蛋白质，并且含有对于人体非常重要的赖氨酸，还含有钙、铁、磷等微量元素，能够促进小孩大脑神经发育，并且容易被人体吸收。
3、松子
松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。
注意：松子的油脂含量较高，不宜每天多吃，每天不超过30个就可以了。最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃。
4、榛子
榛子的营养物质含量最高，有着“坚果之王”的称号。榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。